Queen's Zakka Q子の手作布雜貨@東京

很多人都問我是怎麼減肥的，無不盼望我可以講出一套減肥大法來分享XD

就連結婚那一天，親戚們都一直問我媽：你女兒怎麼變這麼瘦？到底是怎麼瘦的？

但是我總是說：沒有什麼撇步啦～靠走路瘦的！ 

當然，大家的反應都是：「蛤？靠走路就可以瘦？」

所以將我這三年來運動的小小心得整理一下，分享給大家參考。

我的減重成果請先看這篇：

【減肥】從80到54，2年多的漫長減肥之路

騎機車通勤的人應該都跟我很像，停車當然是能越近越好，

連50公尺都會嫌遠唉唉叫，所以連去不遠的地方也一定都會用騎車的。

加上我是一個很懶得去運動的人：

一來是自己一個人實在是很難持續，二來就是覺得很麻煩= = (藉口真多)

所以，我找了一個簡單又能夠讓自己持續的方式：走路&騎X-bike

但是上面已經提到了我很懶得走路，這樣真的能持續嗎？

所以以下幾點心得與大家分享：

我的公司在西門町6號出口旁，公司樓下就有捷運/公車可以回家，

但因捷運還要轉車，於是我就開始養成直接步行到1.3公里遠的台大醫院站搭車，

既能運動又不用轉車～一舉兩得！

後來因為覺得走到台大醫院不過癮，又拉長步行距離走到中正紀念堂、古亭站，越走越遠~

現在的我非常喜歡走路，除了可以讓眼睛休息一下之外，

更覺得「能快步走正是我健康活著的最好證明！」

1.從短距離開始

例如說從走到200公尺外的超市買東西開始，漸漸以走路代替騎車，

多走幾次之後習慣了之後，再逐漸拉長步行的距離，

如果一開始就目標要走個1~2公里，很容易覺得又遠又累而馬上放棄。

2.雖然要持續，但也要量力而為

養成走路的習慣固然是件好事情，不過身體總有不舒服的時候；

尤其是女生每個月總有幾天狀況比較差，這個時候我就不會勉強自己快走，

會縮短快走的距離、甚至直接在公司樓下搭公車回家，

雖然運動很重要，不過讓身體能好好休息也很重要哦！

這三年來我也有遇上不想努力的時候，那我就會讓自己好好休息，調整好狀況再出發；

但是畢竟我仍是在減肥中，所以會一直督促自己要儘快調整好狀態。

(不然就變成給自己找藉口不運動囉～)

3.重要的是要快步走

如果只是像逛街一樣慢慢走，那就沒有太大的效果了呢！

我都走很快，還用APP測量步行的速度（大約是6.5KM/小時的速度）

所以冬天下班的時候我總是走到滿身汗，這樣也不怕冷囉～

(但是冬天風大，快走的話還是戴頂毛帽避免吹風感冒哦！）

不過走路的姿勢也很重要，要讓大腿出力，如果感覺走到小腿好酸，那就是用力用錯地方囉～

另外選擇一雙適合步行的通勤鞋也很重要呢！

如果當天剛好沒機會在上下班時快走，那麼回家之後就會邊看電視邊騎X-bike，

我完全不勉強自己，只騎30分鐘而已XD 

另外還會盡量達到「一天一萬步」的活動量。

最後，快走/騎完X-bike之後記得做伸展運動哦！

另外像我腿部容易水腫，睡覺搭配穿著睡眠襪，早上起來才不會覺得腿綁著鉛塊唷～

快走瘦身不僅容易持續，又不用花錢（除非你在路上亂買東西XD）

而且也不用額外在下班回家後再抽時間出門運動，

利用上/下班的路上就已經完成運動，回家就好好休息～這樣不是很棒嗎？

希望大家都能夠找到適合自己的運動方式，並且瘦的健康又漂亮哦！